Crema de calabaza con manzanas

jueves, noviembre 17, 2016

INGREDIENTES

  • 500 gr.de calabaza.
  • 2 cebollas medianas.
  • 2 manzanas.
  • 1 l. de caldo de verduras o de pollo.
  • Pimienta negra molida.
  • Aceite de oliva.
  • Sal.

MODO DE HACERLO

  1. Quitamos la piel a la calabaza y las pipas en el caso que ésta las tenga la cortamos en daditos.
  2. Pelamos y cortamos las cebollas en juliana.
  3. En una olla ponemos aceite, cuando esté caliente, añadimos las cebollas junto con un poquito de sal, para que suelten todos los jugos, y rehogamos.
  4. Una vez que tenemos las cebollas rehogadas, añadimos los daditos de calabaza (si son pequeños se harán más pronto) y rehogamos.
  5. Pelamos las manzanas y cortamos también en daditos, se las añadimos a lo anterior,  salpimentamos, y rehogamos.
  6. Añadimos el caldo, tapamos la olla, y ponemos a cocer durante 10 o 15 minutos aproximadamente (dependiendo del tipo de olla).
  7. Una vez finalizada la cocción, batimos todo muy bien con la batidora, probamos el punto de sal, corregimos, y listo para comer.
La calabaza es muy buena para el estreñimiento (tiene mucha fibra) y la retención de líquidos, nos aporta vitaminas A. E y C, y un importante aporte de antioxidantes.
Las manzanas tienen mucha fibra, por lo tanto es muy buena para el estreñimiento, y nos aportan vitaminas C y E.

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